Kurs wystąpień publicznych – Public Speaking Academy

Rozkładasz lęk na czynniki pierwsze. Uczysz się technik refocusingu i budowania stabilności psychicznej w sytuacjach wysokiej stawki.

Większość liderów uczy się zarządzać lękiem metodą prób i błędów – w przerwie przed prezentacją, w windzie przed wejściem do sali konferencyjnej, albo patrząc w sufit o 2 w nocy. Ten moduł zmienia ten schemat. Zamiast walczyć z lękiem, zaczynasz go rozumieć – i pracować z nim świadomie.

Stres przed wystąpieniem nie jest oznaką słabości. Jest informacją: że coś ma dla Ciebie znaczenie. Problemem nie jest samo pobudzenie – problemem jest brak narzędzi do jego przekierowania. Refocusing to właśnie ta umiejętność: odzyskiwanie kontroli nad uwagą i stanem wewnętrznym w momencie, gdy stawka jest najwyższa.

To fundament, bez którego praca nad głosem, strukturą i obecnością działa tylko w warunkach komfortu. W tym module budujesz odporność, która zostaje z Tobą – niezależnie od tego, czy mówisz do pięciu osób na spotkaniu zespołu, czy do pięciuset na scenie konferencji.

Live z ekspertem

„Jak przestać walczyć z lękiem przed wystąpieniami – evidence-based techniki redukcji lęku”, dr Dariusz Drążkowski

Sesja live z dr. Dariuszem Drążkowskim to pogłębiona, praktyczna praca z tym, co nauka mówi o lęku scenicznym. Zaczynamy od krótkiego przypomnienia mechanizmów – skąd pochodzi, jak działa, dlaczego sam silny charakter go nie wyłącza – a następnie przechodzimy do sedna: ok. 10-12 technik redukcji lęku. Każda z zasadami stosowania, łączenia i dobierania do konkretnych sytuacji. Nie wykład. Praca.

Materiały wideo:

Trzy odcinki dobrane do tego modułu. Dostępne on demand – wróć do nich kiedy chcesz, tyle razy ile potrzebujesz.

• „Strach przed wejściem na scenę – jak sobie z nim radzić”, dr. Dariuszem Drążkowski, który tłumaczy różnicę między fizjologicznym pobudzeniem a lękiem, prowadzi przez pracę z oddychaniem i pokazuje, jak budować stabilną samoocenę, która nie wali się przy pierwszym potknięciu. Idealny do pary z lekcją 1 i 2.

• „A co, jeżeli się pomylę?” (Jarosław Kuźniar)- Błąd na scenie to nie koniec. To – jeśli dobrze rozegrany – szansa na kontakt z publicznością. Ten odcinek zmienia optykę: z perfekcjonizmu na bliskość.

• „Szczerość w komunikacji zawsze się obroni” (z Danielem Skibą) – O psychologii na scenie i pułapce perfekcjonizmu. Co się dzieje, gdy zamiast być sobą – zaczynasz grać siebie. I jak z tej pułapki wyjść.

Poznasz anatomię storytellingu. Nauczysz się, jak budować napięcie i jakich słów używać, by Twoja historia stała się viralem w głowach słuchaczy.

Liderzy, z którymi pracujemy, rzadko mają problem z wiedzą. Mają problem z selekcją – z decyzją, co zostawić, a co wyrzucić. I z tym, jak ułożyć to, co zostaje, żeby odbiorca zapamiętał jedną konkretną rzecz, nie piętnaście.

W tym module uczysz się budować strukturę od środka: od jednej myśli przewodniej, która organizuje całe wystąpienie. Poznasz zasady, których używają dziennikarze, żeby każda historia trzymała się sama – niezależnie od tego, ile czasu masz i ile pytań dostaniesz z sali.

„Architektura wystąpienia – jak budować strukturę, która trzyma się sama„, Jarosław Kuźniar.

Sesja live z Jarosławem Kuźniarem to praca nad tym, co w większości wystąpień psuje się jako pierwsze: brakiem ramy, która utrzymuje treść pod presją. Zaczynamy od jednej myśli przewodniej – jak ją znaleźć, zanim otworzysz slajdy – a następnie przechodzimy do budowania reszty: argumenty, które ją niosą, i zamknięcie, które zostaje w głowie. Nie teoria o storytellingu. Struktura, którą możesz zastosować na następnym spotkaniu.

• „Jak wypaść naturalnie jako gość podcastu?” – Specyfika pracy z mikrofonem, zarządzanie oddechem i ciszą w studiu, unikanie pułapki „nadprzygotowania”.
• „Jak dobrze pracować z notatkami w studio i na scenie?” – Jak przygotować notatki wizualnie (font, interlinia, układ), żeby móc z nich korzystać swobodnie i pozostać prowadzonym przez hosta.
• „Bycie na scenie to obowiązek lidera” (z Tomaszem Konikiem) – Jak budować wizerunek lidera w sieci tak, żeby wspierał organizację, a nie tylko własne ego.
• „Jak być autentycznym w komunikacji?” (z Maciejem Traczykiem) – Dlaczego słuchanie bywa ważniejsze od przekonywania i jak różne pokolenia postrzegają szczerość lidera.

Intensywny trening z neurologopedką. Praca nad oddechem, dykcją i barwą głosu, która buduje zaufanie. Drżenie głosu przed ważną rozmową. Płytki oddech przed wejściem na scenę. Napięcie w ramionach, które widać z ostatniego rzędu. To nie są oznaki słabości. To sygnały z ciała, które nie dostało jeszcze narzędzi do pracy.

Moduł 3 to jedyny w tym kursie tydzień, który zaczyna się od fizjologii – i celowo. Nie da się pracować nad głosem bez pracy z oddechem. Nie da się pracować z oddechem bez zrozumienia, co dzieje się z ciałem pod presją. Maja Wojnarowicz – neurologopedka, diagnostyczka i trenerka wokalna – poprowadzi cię przez trening, który możesz powtarzać samodzielnie. Ćwiczenia są konkretne. Efekty – mierzalne.

Po tym tygodniu twój głos będzie narzędziem, a nie zmienną, na którą nie masz wpływu.

„Głos, oddech, ciało„ – Maja Wojnarowicz, Jarosław Kuźniar.

Maja Wojnarowicz łączy pracę z oddechem, dykcją i ciałem w jednym spójnym systemie. Podczas tego live przeprowadzi uczestników przez ćwiczenia, które można zastosować następnego dnia – przed ważnym spotkaniem, przed kamerą, przed sceną. Jarosław Kuźniar uzupełni o kontekst: jak technika głosu zmienia odbiór całego wystąpienia.

Materiały wideo

• „Głos i oddech to nasze supermoce” (z Agnieszką Szeląg-Turkiewicz) – Dlaczego ćwiczenia oddechowe wyciągają wystąpienie na nowy poziom i jak budować „mięsień pewności siebie” przez regularną pracę z ciałem.
• „A co, jeżeli będę chory?” – Praktyczny odcinek o rozgrzewaniu strun głosowych, roli temperatury napojów przed wystąpieniem i zarządzaniu głosem w trudnych warunkach.
• „Zarządzanie to nie rozkazy. To rozmowa” (z Krzysztofem Latuskiem) – Fizyczne koszty pracy na scenie i to, jak znajomość fizjologii pomaga w długofalowej komunikacji lidera.

Twoja garderoba jako narzędzie sprawczości. Dowiesz się, jak zarządzać wrażeniem i jak ubiór wpływa na pewność siebie.

Odbiorca wyrabia sobie opinię o tobie w pierwszych sekundach. Zanim usłyszy pierwsze zdanie. Zanim oceni argumenty. Na podstawie tego, co widzi.

To nie jest niesprawiedliwe. To jest fizjologia percepcji – i można z niej świadomie korzystać.

Moduł 4 traktuje strój i wizerunek dokładnie tak samo, jak poprzednie tygodnie traktowały głos i strukturę: jako narzędzie z konkretnymi zasadami działania.

Live z ekspertem

„Wizerunek jako narzędzie – jak strój buduje lub podważa autorytet” – Marta Stefańczyk-Ciąpała, Jarosław Kuźniar.

Marta Stefańczyk-Ciąpała – założycielka Cafardini, pracuje z liderami, którzy rozumieją, że ekskluzywność to nie cena – to precyzja wyboru. Podczas tego live omówi zasady doboru garderoby do różnych scenariuszy wystąpień: od sali konferencyjnej, przez konferencję branżową, po kamerę i studio. Jarosław Kuźniar uzupełni o perspektywę hosta: co widzi prowadzący, zanim rozmówca powie pierwsze słowo.

Materiały wideo

• „Najlepsze mowy to te najprostsze” (z Piotrem Aleksiejukiem) – Wątek wagi ubioru jako elementu pierwszego wrażenia i komunikacji niewerbalnej, zanim padnie pierwsze słowo.
• „A co, kiedy zapraszają mnie do telewizji albo podcastu zdalnie?” – Jak ustawiać sylwetkę, pracować dłońmi i mimiką oraz jak wyglądać profesjonalnie w kadrze – dopełnienie lekcji o wizerunku w kontekście online.

Jak przenieść umiejętności do świata cyfrowego. Praca z mikrofonem, przygotowanie do podcastu i budowanie zasięgów w oparciu o twarz i głos.

Ostatni moduł kursu zamienia to, czego nauczyłeś się przez cztery tygodnie, w strategię: jak pracować z mikrofonem i notatkami w studiu, jak być naturalnym gościem podcastu, jak budować wizerunek lidera w sieci tak, żeby pomagał organizacji. Zamykamy kurs z konkretnym planem – nie listą życzeń.

Live z ekspertem

„Lider jako medium – strategia obecności publicznej po kursie” – Jarosław Kuźniar.

Materiały wideo

• „Jak wypaść naturalnie jako gość podcastu?” – Specyfika pracy z mikrofonem, zarządzanie oddechem i ciszą w studiu, unikanie pułapki „nadprzygotowania”.
• „Jak dobrze pracować z notatkami w studio i na scenie?” – Jak przygotować notatki wizualnie (font, interlinia, układ), żeby móc z nich korzystać swobodnie i pozostać prowadzonym przez hosta.
• „Bycie na scenie to obowiązek lidera” (z Tomaszem Konikiem) – Jak budować wizerunek lidera w sieci tak, żeby wspierał organizację, a nie tylko własne ego.
• „Jak być autentycznym w komunikacji?” (z Maciejem Traczykiem) – Dlaczego słuchanie bywa ważniejsze od przekonywania i jak różne pokolenia postrzegają szczerość lidera.